La prima visita da un nutrizionista non è un esame da superare. Non serve arrivarci “in forma” né aver mangiato in modo perfetto la settimana prima, anzi: più sarai sincero sulle tue abitudini reali, più il percorso sarà costruito su di te. Ecco come prepararti.
Cosa portare
- gli esami del sangue recenti, se li hai;
- l’elenco dei farmaci e degli integratori che prendi;
- eventuali referti di visite specialistiche o diagnosi;
- se te lo chiedono, un diario di quello che mangi in alcuni giorni tipici.
Il diario alimentare: utile, se è onesto
Molti professionisti chiedono di annotare per qualche giorno cosa mangi e bevi, a che ora e in che situazione. Non serve pesare tutto al grammo: conta che sia realistico. Lo spuntino davanti al computer, il bicchiere di vino a cena, il pranzo saltato perché non c’era tempo sono informazioni preziose.
Di cosa si parla
La prima parte della visita è un colloquio. Ti verrà chiesto della tua salute, del tuo rapporto con il cibo, delle diete che hai già provato, ma anche dei tuoi orari, del lavoro, del sonno, dell’attività fisica, di cosa ti piace e di cosa proprio non mangeresti. È da qui che nasce un piano che puoi seguire davvero.
Le misurazioni
Di solito vengono rilevati peso, altezza e alcune circonferenze. Alcuni professionisti valutano anche la composizione corporea, cioè quanta parte del peso è massa grassa e quanta massa magra. Se l’idea di pesarti ti mette a disagio, dillo: si può trovare un modo diverso.
Pensa a cosa vuoi davvero
Prima di andare, prova a chiederti cosa vorresti ottenere. Non solo “perdere cinque chili”, ma anche avere più energia nel pomeriggio, smettere di mangiare per noia la sera, preparare pasti semplici per tutta la famiglia. Obiettivi concreti aiutano il professionista a lavorare con te.
Fai le tue domande
Ogni quanto ci vedremo? Il piano sarà rigido o flessibile? Cosa succede se un giorno non riesco a seguirlo? Sono domande legittime, e le risposte ti diranno molto sul percorso che ti aspetta.
Prima ancora della visita
Su Cerco Nutrizionisti puoi scrivere in chat ai professionisti, raccontare le tue abitudini e chiedere come lavorano, prima di prenotare. La chat è gratuita e non ti impegna.
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